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▲茄子風味獨特及軟爛的口感,讓許多人避之唯恐不及。(示意圖/記者周宸亘攝)

文/Health net樂活健康誌/邱奕崴

風味特殊的茄子是餐桌上常見的佳餚之一,雖然有些人不太敢吃,但茄子可是非常營養的食物喔!在古代甚至被列為皇帝必吃的長壽食物!以下樂漢方小編就來為各位整理茄子的功效。

1.保護心血管

維生素P能增加血管彈性、防止血管破裂、降低膽固醇。此外皂草苷是存在於茄子膳食纖維中的一種物質,有良好的降低膽固醇功效,能預防冠心病、高血壓、高膽固醇血症等心腦疾病。

2.降低胃癌發生機率

茄子中的龍葵鹼,又稱茄鹼,具有抑制消化系統腫瘤的作用。

3.抗老化

茄子中的維生素E能夠抗氧化,具有抗衰老的功效。

4.清熱活血、消腫止痛

中醫學認為,茄子屬於寒涼性質的食物。具有清熱活血、消腫止痛的功效。

茄子的果皮之所以呈現漂亮的紫色是因為花青素類的nasunin色素所致,而要呈現這種濃紫色的外表,最重要的就是紫外線的照射,紫外線越充足,種植出來的茄子顏色就越濃密。而這種花青素類的色素有一種特色,只要一碰到酸性就會變成紅色,碰到鹼性則會變成青色,這也是為什麼茄子做成某些料理之後會變色的原因。

▼茄子果皮含有花青類色素,會依烹調方式改變顏色。(圖/翻攝自Health net樂活健康誌)

茄子看似不起眼,不過其在料理中所扮演的角色卻極為重要,一條茄子(70g)平均可吸收10g的油,相較於其他蔬菜,吸油效果是數一數二的,且吸油後的茄子並不會覺得油膩,不論是作為菜湯、燒烤、醃漬、炒菜等用途都十分合適。

本文作者:邱奕崴,目前就讀於中興大學分生所,期許透過更多知識交流與互動,一同豐富我們的生活,也歡迎大家到MB Talk跟我們一同分享。

文章經授權轉自:Health net樂活健康誌



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